18 +
Δημοφιλές
Τι προκαλεί την έλλειψη βιταμινών στο σώμα

Τι προκαλεί την έλλειψη βιταμινών στο σώμα



Η ζωτική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος σχετίζεται άμεσα με βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, αμινοξέα, πρωτεΐνες, λιπίδια, υδατάνθρακες. Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, διαταραχές, ασθένειες. Πώς να μάθετε ποιες βιταμίνες λείπουν στο σώμα; Γνωρίστε τα σημάδια της έλλειψης βιταμινών και βοηθήστε τον εαυτό σας να καλύψει την έλλειψη βιταμινών

Τα κύρια σημάδια της έλλειψης βιταμινών

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Α - τι δεν είναι αρκετές βιταμίνες στο σώμα

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι μέρος της οπτικής χρωστικής ουσίας και είναι απαραίτητη για την όραση. Διεγείρει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος. Διαθέτει αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, διατηρώντας τα κύτταρα νεαρά. Επηρεάζει τον σχηματισμό κακοήθων όγκων. Συμμετέχει στις ανοσολογικές αντιδράσεις του σώματος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι της βιταμίνης Α παίρνουν από τα τρόφιμα:

  1. Με τη μορφή ρετινόλης από ζωικά προϊόντα (ήπαρ, υποπροϊόντα, χαβιάρι, θαλασσινά).
  2. Με τη μορφή προβιταμίνης Α από φυτικά προϊόντα (κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί λαχανικά, πράσινα μπιζέλια, μαϊντανό, άλλα κολοκυθάκια)
Η ρετινόλη μπορεί να συσσωρευτεί στα ηπατικά κύτταρα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Α:

  • Ξηρό δέρμα, βλεννογόνες?
  • Διατροφικές διαταραχές, τάση για λοιμώξεις των τροφίμων.
  • Θολή όραση.
  • Δυσκολία

Με μια σημαντική έλλειψη βιταμινών επιδεινώνει νυχτερινή όραση, αναπτύσσεται η νυχτερινή τύφλωση - η πλήρης έλλειψη οπτικής αντίληψης στο σκοτάδι.

Βιταμίνες της ομάδας Β

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα



Η ομάδα συνδυάζει υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β1, Β2 , Β3 , Β5 , Β7, Β9, Β12 .

Β1 (θειαμίνη)

Βιταμίνη Β1

Συμμετέχει στις ενεργειακές διεργασίες του σώματος. Περιέχονται σε αλεύρι και ψωμί ολικής άλεσης, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, πράσινο μπιζέλι.

Η ανεπάρκεια της θειαμίνης εκδηλώνεται σε:

  • Μειωμένη προσοχή και μνήμη.
  • Αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα.
  • Απώλεια της όρεξης

Β2 (ριβοφλαβίνη)

Βιταμίνη Β2

Απαραίτητο στοιχείο των διαδικασιών ανταλλαγής. Παρέχει ενυδατική βλεννώδη, κηλιδωτά κύτταρα του δέρματος. Σημαντικό για θέαμα. Συμμετέχει στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Περιέχονται σε κρέας και παραπροϊόντα, αυγά κοτόπουλου, μαγιά, μανιτάρια, αμύγδαλα, ρύζι, ελληνικά, ζυμαρικά, λευκό ψωμί, λάχανο.

Σημάδια έλλειψης ριβοφλαβίνης:

  • Μειωμένη οπτική οξύτητα.
  • Ρωγμές, φλεγμονή στις γωνίες του στόματος.
  • Ερυθρότητα, φλεγμονή των ματιών.
  • Πονόλαιμη, πρησμένη γλώσσα.
  • Απάθεια, λήθαργος, μειωμένη απόδοση

Β3 (νιασίνη, ΡΡ, νικοτινικό οξύ)

Συμμετέχει σε σύνθεση πρωτεϊνών και λιπιδίων, ενεργειακές διεργασίες στο σώμα. Περιέχονται σε προϊόντα κρέατος, συκώτι, τόνο, φιστίκια, ηλιόσπορους, σιτηρά δημητριακών, όσπρια, μανιτάρια, μαγιά.

Η ανεπάρκεια εμφανίζεται:

  • Παραβίαση της γαστρεντερικής οδού, διάρροια.
  • Η εμφάνιση δερματίτιδας, ρωγμών, φλεγμονών, εξελκώσεων του δέρματος και των βλεννογόνων.
  • Βλάβη στο νευρικό σύστημα.
  • Διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος.
  • Αδυναμία, κόπωση, πονοκεφάλους

Β5 (παντοθενικό οξύ)

Βιταμίνη Β5

Είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν τα επιθηλιακά κύτταρα, να θεραπεύσουν αλλοιώσεις του δέρματος. Συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων. Προωθεί την απορρόφηση βιταμινών, συντονίζει το μεταβολισμό του νερού και του λιπιδίου, είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Περιέχονται σε κουνουπίδι, μαρούλι, σπανάκι, βασιλικό, όσπρια, δημητριακά, μαγιά, κρέας ζώων, παραπροϊόντα σφαγίων, αυγά κοτόπουλου, χαβιάρι ψαριών.

Με έλλειψη παντοθενικού οξέος:

  • Υπάρχει αϋπνία.
  • Αυξημένη κόπωση, απάθεια.
  • Οι μύες πονούν, τα δάχτυλα μπερδεύονται.
  • Παραβίαση της γαστρεντερικής οδού.
  • Το δέρμα στα πόδια γίνεται κόκκινο και ξεφλουδίζει.
  • Η ασυλία μειώνεται.
  • Μεγάλα επουλωμένα τραύματα, κοψίματα, εκδορές

Β6 (πυριδοξίνη)

Βιταμίνη Β6

Συμμετέχει άμεσα στο σχηματισμό αίματος (αναγέννηση των ερυθροκυττάρων, σύνθεση αιμοσφαιρίνης ), σχηματισμός αντισωμάτων. ρυθμίζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. αναγκαία για τη διατήρηση των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος. Στις γυναίκες, συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών φύλου. Υποστηρίζει ανοσιακές λειτουργίες.

Περιέχονται σε πατάτες, σπανάκι, μαρούλι, σέλινο, σπαράγγια, μπανάνες, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, πεπόνια, φράουλες, καρύδια, δημητριακά, πίτουρο, ρύζι, όσπρια, ηλιόσποροι, σόγια. κοτόπουλο και βόειο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, θαλασσινά, κρόκοι κοτόπουλου, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η ανεπαρκής ποσότητα πυριδοξίνης επηρεάζει:

  • Η κατάσταση του δέρματος γύρω από τα χείλη (ξηρό, ραγισμένο δέρμα).
  • Βλεννογόνος του οφθαλμού (δερματίτιδα, επιπεφυκίτιδα).
  • Μυϊκή εργασία (σπασμοί, κράμπες)
  • Η εργασία του συστήματος αποβολής (συχνή ούρηση, οίδημα)
  • Εργασία ΚΝΣ (ευερεθιστότητα, κόπωση, κόπωση)

Βιταμίνη Β 7 (βιοτίνη, βιταμίνη Η)

Ρυθμίζει τις ενεργειακές διεργασίες στο σώμα, το επίπεδο ινσουλίνης. Υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών. Υποστηρίζει το νευρικό σύστημα.

Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιοτίνη παρατηρείται στα παραπροϊόντα, τα καρύδια, τα όσπρια, το κουνουπίδι, η σόγια, οι ντομάτες, τα αυγά κοτόπουλου και το σπανάκι.

Η έλλειψη μιας «βιταμίνης ομορφιάς» αντικατοπτρίζεται:

  • Με την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών , των νυχιών (ξηρότητα, νωθρότητα, ευθραυστότητα).
  • Επίπεδο γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα (αυξημένη περιεκτικότητα).

Η ανάπτυξη επιβραδύνεται, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένη, αναπτύσσεται αναιμία, μειώνεται ο μυϊκός τόνος. Η γλώσσα γίνεται απαλή και λεία. Χάσατε την όρεξή σας.

Βιταμίνη Β 9 (φολικό οξύ)

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα

Συμμετέχει στο ανοσοποιητικό, κυκλοφορικό σύστημα. Ρυθμίζει την κυτταρική διαίρεση και τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων. Απαραίτητο για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν η εγκυμοσύνη επηρεάζει ενεργά τον σχηματισμό οργάνων και συστημάτων του παιδιού.

Συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος:

  • Καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη, εφηβεία.
  • Αδυναμία, κόπωση, ψυχικές διαταραχές.
  • Δερματίτιδα, δερματικές παθήσεις.
  • Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου

Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε πράσινα λαχανικά, τεύτλα, όσπρια, αγγούρια, καρότα, εσπεριδοειδή, δημητριακά, μπανάνες, βερίκοκα.

Η βιταμίνη Β 12 (κυανοβαλαμίνη)

Βιταμίνη Β12

Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, την απορρόφηση του φολικού οξέος από το σώμα. Συμμετέχει στην κυτταρική διαίρεση, τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπιδίων.

Η έλλειψη κυανοβαλαμίνης δείχνει:

  • Μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
  • Πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις στα άκρα.
  • Η εξασθένιση της μνήμης και των αντανακλαστικών

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Βιταμίνη C

Είναι ενεργός συμμετέχων σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό. Προωθεί τη σύνθεση ινών κολλαγόνου. Θεωρείται ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του συστήματος σχηματισμού αίματος, επηρεάζει τη διαπερατότητα των μικρών αιμοφόρων αγγείων, προάγει την πήξη του αίματος και την επούλωση των πληγών. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνει τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων.

Η έλλειψη ασκορβικού οξέος οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες, μεταξύ των οποίων το σκορβούτο είναι μια ασθένεια στην οποία ο ιστός των ούλων χαλαρώνει και καταρρέει, εμφανίζεται αιμορραγία, τα δόντια πέφτουν.

Επιπλέον, οι ανοσολογικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται, οι πληγές δεν επουλώνονται για πολύ καιρό, εμφανίζονται μυϊκοί πόνοι. Λόγω της παραβίασης της πήξης του αίματος και της αυξημένης διαπερατότητας, σχηματίζονται εύκολα εύθραυστα τριχοειδή αγγεία, μώλωπες και αιματώματα.

Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε άγριο τριαντάφυλλο, εσπεριδοειδή, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μούρα.

Βιταμίνη D

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για τους ενήλικες και τα παιδιά και εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες:

  1. Προωθεί την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων (ασβέστιο, μαγνήσιο) και συμμετέχει στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των δοντιών, των οστών, των μαλλιών, των νυχιών.
  2. Υπεύθυνος για τη διαίρεση, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των κυττάρων των ιστών.
  3. Αυξάνει την ανοσία .
  4. Ρυθμίζει τη σύνθεση της ινσουλίνης.
  5. Συμμετέχει στη διεξαγωγή των νευρικών ερεθισμάτων, είναι απαραίτητη για την κανονική δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Το κύριο περιεχόμενο της βιταμίνης D προέρχεται από ζωικά προϊόντα - ιχθυέλαιο, ήπαρ, κρόκο κοτόπουλου, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια.

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες στην παιδική ηλικία:

  • Υπάρχει καθυστέρηση στη σωματική και διανοητική ανάπτυξη, αναπτύσσεται ο ραχίτης.
  • Η πηγή δεν κλείνει.
  • Το παιδί είναι ευαίσθητο στις αναπνευστικές νόσους.
  • Η απορρόφηση της θρεπτικής ουσίας είναι μειωμένη.

Σε ενήλικες, τα μαλλιά πέφτουν, απολέκουν και σπάουν τα νύχια. Υπάρχει αυξημένη κόπωση, κόπωση. Ο κίνδυνος των καταγμάτων που δεν έχουν αυξηθεί μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνεται.

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη)

Βιταμίνη Ε

Η λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ανοσοδιαμορφωτικό. Απαραίτητο για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Σε πρόωρα μωρά, η λήψη βιταμίνης Ε εμποδίζει την ανάπτυξη αναιμίας.

Περιέχονται σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σόγια, όσπρια, συκώτι, καρότα, βόειο κρέας, ελληνικά, μπανάνες, τυρί cottage, ντομάτες, αχλάδια, πορτοκάλια, κρεμμύδια.

Τα συμπτώματα του beriberi είναι εκτεταμένα:

  • Πρόωρη γήρανση του δέρματος.
  • Υπερβολικό βάρος
  • Μυϊκή αδυναμία, δυστροφία.
  • Υπογονιμότητα ;
  • Η νέκρωση του ήπατος.
  • Μειωμένη ανοσία.
  • Αμβλύνσεις της παρεγκεφαλίδας (παραβίαση των λειτουργιών της)

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών στο σώμα

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα

Τα συμπτώματα του beriberi είναι ιδιαίτερα έντονα την άνοιξη: κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα ξοδεύει την ενέργειά του στην καταπολέμηση των ιογενών και βακτηριακών αναπνευστικών λοιμώξεων, λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός και χαμηλών θερμοκρασιών.

Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συστήνουν να αποφευχθεί η ανάπτυξη της αβιταμίνωσης, λαμβάνοντας σύνθετα φάρμακα δύο φορές το χρόνο - την άνοιξη και το φθινόπωρο. Η πρόληψη των ανεπαρκειών των βιταμινών είναι ευκολότερη από τη μετα-θεραπεία.

Τα τρόφιμα δεν καλύπτουν πάντα επαρκώς την καθημερινή ανάγκη για όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθεί την υγεία τους για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια ορισμένων βιταμινών δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από μια ανεπάρκεια. Εάν υπάρχουν σημάδια αβιταμίνωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα καθορίσει τους λόγους, θα αναλύσει τις ανεπάρκειες των βιταμινών και θα συντονίσει περαιτέρω ενέργειες με τη βοήθεια ειδικού.

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα

Η σωστή διατροφή, η προσήλωση στην εργασία και η ξεκούραση, το περπάτημα και η σωματική άσκηση θα βοηθήσουν να διατηρηθεί το σώμα υγιές.

Εάν έχετε καταγγελίες, τα σημάδια έλλειψης βιταμινών πρέπει να αναφέρονται στα συνθετικά ναρκωτικά, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες προσφέρουν τη φαρμακευτική βιομηχανία.


Συζήτηση: 2 σχόλια
  1. Κιρά :

    Βασικά, η βιταμίνη D δεν είναι αρκετή ... Προσπαθώ να τα αναπληρώσω με προϊόντα, αλλά περισσότερο με τα βοηθητικά φάρμακα, ή μάλλον είμαι σταγόνες λιπαρές σταγόνες για τον εαυτό μου και το παιδί bebisan.

    Απάντηση
  2. ulyashini :

    Επίσης, ξεκίνησα και εγώ ο Bebisan D3. απλά πραγματικά έγινε λιγότερο άρρωστος παιδί. εδώ σκέφτομαι γιατί όχι) λένε ότι μπορεί να είναι ενήλικες))))

    Απάντηση

Προσθέστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Σχόλια: info@healthprot.com