18 +
Δημοφιλές
Πώς να βοηθήσετε εάν τα πόδια είναι περιορισμένα

Πώς να βοηθήσετε εάν τα πόδια είναι περιορισμένα



Ο καθένας από εμάς είναι εξοικειωμένος με τη δυσάρεστη αίσθηση όταν κουμπώνουμε τα πόδια μας ως αποτέλεσμα μιας αμήχανης κίνησης ή υπερβολικής έντασης. Αποφύγετε την εμφάνιση σπασμών μπορεί να είναι, αν ξέρετε γιατί εμφανίζονται.

Πώς εκδηλώνονται σπασμοί

Ακούσιες αιφνίδιες συσπάσεις των μυών που ονομάζονται επιληπτικές κρίσεις. Τις περισσότερες φορές οι μυϊκές κινήσεις συνοδεύονται από σύντομο πόνο.

Οι κράμπες, συμπεριλαμβανομένων των μυών των ποδιών, μπορούν να απειλήσουν την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή. Γιατί προκύπτουν;

Αιτίες των κράμπες των ποδιών

Αιτίες των κράμπες

Αν δεν λάβετε υπόψη σοβαρή παθολογία, οι αυθόρμητες σπασμωδικές συσπάσεις των μυών των ποδιών μπορεί να προκληθούν από:
1. Η ανισορροπία των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων

  • Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι η πιο συνηθισμένη αιτία.
  • Έλλειψη βιταμινών Β.
  • Ενδοκρινικές παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.
  • Νεφρική νόσο, νεφρική ανεπάρκεια

2. Χαμηλή γλυκόζη αίματος
3. Υπερβολική σωματική άσκηση (τρέξιμο, βάδισμα, κολύμβηση, χορός, αθλητισμός)
4. Παραβιάσεις της παροχής αίματος στα κάτω άκρα (κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα, αγγειακή αθηροσκλήρωση)
5. Καρδιακή ανεπάρκεια
6. Οστεοχονδρόζη
7. Αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα
8. Άγχος, ψυχο-συναισθηματικό άγχος
9. Έλλειψη ύπνου

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Τα ενοχλητικά παπούτσια, τα ψηλά τακούνια επιδεινώνουν το φορτίο των μοσχαριών, των ποδιών, οδηγώντας στην ανάπτυξη κιρσών.



Η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε αβιταμίνωση. Το άγχος αυξάνει την πίεση του αίματος, προκαλεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η έλλειψη μαγνησίου δεν εκδηλώνεται άμεσα. Εάν τα αποθέματα του ιχνοστοιχείου δεν αναπληρώνονται από το εξωτερικό (με τροφή, λαμβάνοντας συμπλέγματα ορυκτών-βιταμινών), ο οργανισμός αντισταθμίζει την έλλειψη που οφείλεται στο μαγνήσιο που περιέχεται στους οστικούς ιστούς και τους μυς. Αποτρέψτε την απορρόφηση καφέ μαγνησίου, αλκοολούχων ποτών, τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Εκτός από τις κράμπες των γαστροκνήμων μυών, μειώνει τα δάχτυλα, τους μυς των ποδιών.

Η έλλειψη μαγνησίου δείχνει:

  • Κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, μνήμη, έλλειψη νοοτροπίας.
  • Η εμφάνιση νευρικών «τικ» - σπασμοί άλλων μυϊκών ομάδων.
  • Μούδιασμα στα πόδια.
  • Ευερεθιστότητα, διαταραχή του ύπνου.
  • Πόση;
  • Σπασμοί του αναπνευστικού συστήματος, ειδικά τη νύχτα, στον ύπνο.
  • Κοιλιακές κράμπες, οι οποίες μπορούν να απομακρυνθούν με αντισπασμωδικά φάρμακα,
  • Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
  • Σπασμωδικός πόνος στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
  • Οδοντικά προβλήματα.
  • Λεία μαλλιά, νύχια

Οι συχνές κράμπες υποδεικνύουν άμεσα έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα. Η λήψη παρασκευασμάτων μαγνησίου ανακουφίζει από τη συστολή των μυών, ομαλοποιεί τον ύπνο, ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Πάρτε τα παρασκευάσματα μαγνησίου πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μήνα, επαναλαμβάνοντας τα μαθήματα αρκετές φορές το χρόνο.

Τρόφιμα Υψηλά σε Μαγνήσιο

  1. Πίτουρο σιταριού, ψωμί ολικής αλέσεως,
  2. Κακάο;
  3. Κάσιους.
  4. Πλιγούρι φαγόπυρου.
  5. Σόγια;
  6. Αμύγδαλο.
  7. Άλευρο ρύζι;
  8. Πλιγούρι βρώμης;
  9. Σπανάκι;
  10. Κοτόπουλο αυγό

Το ασβέστιο συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου.

Δείτε περισσότερα στο blog : Τρόφιμα Υψηλά σε Μαγνήσιο

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το σώμα μιας γυναίκας που περιμένει ένα παιδί υφίσταται σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα. Οι σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυνήθιστο.

Οι λόγοι εμφάνισής τους:

  1. Έλλειψη βιταμινών Β, μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου, περίσσειας νατρίου
  2. Τοξίκωση του πρώτου εξαμήνου.
  3. Η ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, συμπληρώνοντας τα "αποθέματα" των ιχνοστοιχείων λόγω του σώματος της μητέρας.
  4. Ο διορισμός των διουρητικών φαρμάκων για την καταπολέμηση του οιδήματος.
  5. Χαμηλή αιμοσφαιρίνη, αναιμία από έλλειψη σιδήρου.
  6. Χαμηλή γλυκόζη αίματος (τρώγοντας γλυκά αλεύρια, σάκχαρα πλούσια σε ελαφρούς υδατάνθρακες).
  7. Χρόνια υποξία, η οποία παρεμποδίζει την παροχή αίματος στους μύες των ποδιών (που προκαλείται από το κάπνισμα, την κακή χρήση καφέ).
  8. Η συμπίεση της κατώτερης γεννητικής φλέβας από την αναπτυσσόμενη μήτρα οδηγεί σε διακοπή της παροχής αίματος στα πόδια και στην εμφάνιση σπασμών.

Συχνά αυτό συμβαίνει τη νύχτα αν η έγκυος κοιμάται στην πλάτη της.

Μια επικίνδυνη κατάσταση είναι η τοξικότητα του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης. Η προεκλαμψία και η σοβαρή μορφή της - εκλαμψία - χαρακτηρίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, σοβαρό οίδημα και πρωτεΐνη στα ούρα.

Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να έχει σπασμούς σπασμούς, λιποθυμία μέχρι κώμα. Αυτή η προϋπόθεση είναι μια σαφής ένδειξη για την έγκαιρη παράδοση, καθώς ο κίνδυνος για τη ζωή της μητέρας και του παιδιού είναι πολύ μεγάλος.

Διαβάστε περισσότερα : Μητρικό φυλλικό οξύ

Σπασμοί στους ηλικιωμένους

Σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, οι μυϊκές συσπάσεις εμφανίζονται λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα, διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος, μειωμένου τόνου μυών και αιμοφόρων αγγείων. Για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις, χρειάζεστε:

  • Παρακολουθήστε για το σωματικό βάρος.
  • Φάτε ισορροπημένο?
  • Ζεστά λουτρά με χαμομήλι, βαλεριάνα, φασκόμηλο είναι χρήσιμα για πόδια ανάπαυσης.
  • Μην καταχραστείτε το οινόπνευμα και τα τσιγάρα.
  • Με την παρουσία κιρσών χρησιμοποιούνται εσώρουχα συμπίεσης, ελαστικοί επίδεσμοι.
  • Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση των μυών των ποδιών.

Κράμπες σε ένα παιδί

Οι κράμπες στα πόδια στα μικρά παιδιά εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα, μετά από μια κουραστική μέρα. Ο λόγος μπορεί να είναι η υπερβολική πίεση στα οστά και τους μύες ή να κοιμηθεί σε μια άβολη θέση. Οι τακτικοί σπασμοί (ημέρα και νύχτα) δείχνουν έλλειψη μαγνησίου. Μπορεί να προκαλέσει ακούσια συστολή μυών και επίπεδα πόδια.

Το παιδί θα πρέπει να καθησυχαστεί, να βρει τι πονάει, τους μύες των μοσχαριών - ζεστό, να επιστρέψει σφιχτά με ένα ελαστικό επίδεσμο. Εάν δεν υπάρχει, χρησιμοποιήστε τα κανονικά παιδικά καλσόν. Ο επίδεσμος πρέπει να είναι αρκετά σφιχτός, αλλά να μην παρεμβαίνει στην κανονική παροχή αίματος στα πόδια.

Μια ξεχωριστή κατηγορία επιληπτικών κρίσεων, που εμφανίζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Δεν είναι η θερμότητα που τους προκαλεί, αλλά μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Η κατάσταση είναι επικίνδυνη, το παιδί χρειάζεται πρώτες βοήθειες:

  1. Τοποθετήστε το μωρό στο πλάι του
  2. Αποσυνδέστε τα δόντια σας και δαγκώστε ένα σκληρό αντικείμενο για να κρατήσετε τη γλώσσα σας μακριά

Μπορείτε να σκουπίσετε το μωρό σας με ζεστό νερό, κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας έτσι ώστε να μην βλάψει.

Εάν το νερό σφίξει το πόδι

Εάν το νερό σφίξει το πόδι

Οι κράμπες στους μύες των ποδιών ενώ βρίσκονται στο νερό προκαλούν:

  • Υποθερμία;
  • Υπερβολική σωματική άσκηση.
  • Μη θερμαινόμενοι μύες.
  • Αφυδάτωση;
  • Τραυματισμοί στους μύες, τους αρθρώσεις, τους συνδέσμους, συμπεριλαμβανομένων των μακροχρόνιων?
  • Έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα

Αν το νερό έχει σφίξει το πόδι, μην πανικοβληθείτε. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε στην ξηρά. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε χαλαρώστε τους μυς που χρειάζεστε:

  • Λυγίστε το πόδι στο γόνατο και βάλτε το πόδι στους γλουτούς, αν μειωθούν οι μύες των μπροστινών μηρών.
  • Τραβήξτε το σκέλος προς τα εμπρός και τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας αν το μπροστινό μηρό ή ο μυς μόσχου "μπλοκαριστεί"

Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να προσελκύσετε την προσοχή των επαγγελματιών διασώστες.

Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες

Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες

Για να χαλαρώσετε τους μυς των ποδιών που χρειάζεστε:

  • Τραβήξτε απαλά αλλά σταθερά την κάλτσα προς τον εαυτό σας (αρκετές φορές κατά διαστήματα).
  • Εάν λειτουργεί έξω - σηκωθείτε, κάντε μερικά βήματα.
  • Μασάζ στον μυ, σφιγμένο από το κέντρο μέχρι τις άκρες.
  • Τσιμπήστε, τσιμπήστε τις κράμπες του χώρου.
  • Λιπάνετε τους μύες με γέλη ή αλοιφή που θερμαίνει

Είναι πολύ δυσάρεστο όταν σφίγγετε τους μυς στα πόδια, αλλά γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, μπορείτε εύκολα να επανέλθετε στο σχήμα.


Προσθέστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Σχόλια: info@healthprot.com