18 +
Δημοφιλές
Βιταμίνη D3: σε ποιον και για τι χρειάζεται, σε ποια προϊόντα και παρασκευάσματα περιέχει

Βιταμίνη D3: σε ποιον και για τι χρειάζεται, σε ποια προϊόντα και παρασκευάσματα περιέχει



Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα τόσο σημαντικό στοιχείο για το σώμα, όπως η βιταμίνη D3. Από αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε τι είναι για, πώς να το λάβετε και να το εφαρμόσετε σωστά, καθώς και ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης αυτής της βιταμίνης.

Τι είναι η βιταμίνη D3;

Από τους αρχαίους χρόνους, πολλοί άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει μια τέτοια ασθένεια όπως η ραχίτιδα. Οι θεραπευτές και οι γιατροί κατάφεραν να αποδείξουν ότι, με την κατανάλωση ιχθυελαίου, οι άνθρωποι θεραπεύτηκαν και έγιναν ακόμη πιο υγιείς. Έτσι, στην αρχαιότητα, πολλές ασθένειες αντιμετωπίστηκαν με ιχθυέλαιο, συμπεριλαμβανομένων των ραχίτιδων.

Επί του παρόντος, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι υπάρχει μια ουσία που μπορεί να ξεπεράσει ραχίτιδα και άλλες ασθένειες του σώματος και είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη D3.

являются одной из основ развития, строения и поддержания организма, как взрослого человека, так и ребенка. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι βιταμίνες της ομάδας Δ είναι μία από τις βάσεις για την ανάπτυξη, τη δομή και τη συντήρηση του σώματος, ως ενήλικας και παιδί. Μετά από όλα, αυτό το στοιχείο μεγιστοποιεί την καλή ανάπτυξη και την σωστή ανάπτυξη του ιστού των οστών. Ενώ η χοληκαλσιφερόλη εκτελεί επίσης τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • Ενισχύει τον μυϊκό ιστό και την ανοσία.
  • Προστατεύει από ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά και το δέρμα.
  • Προλαμβάνει τον καρκίνο.
  • Δεν επιτρέπει την ανάπτυξη χαμηλής πήξης του αίματος.
  • Πρόκειται για μια εξαιρετική πρόληψη της νόσου του θυρεοειδούς .
  • Θετική επίδραση στον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνεται βιταμίνη D για νεογέννητα. Μετά από όλα, είναι στα βρέφη, μέχρι 3 ετών, ο εντατικός σχηματισμός και ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος. Η έλλειψη βασικών βιταμινών οδηγεί σε επιπλοκές και στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Βιταμίνη D3 σε προϊόντα

Βιταμίνη D3 σε προϊόντα

Κάθε ώριμος άνθρωπος γνωρίζει ότι το σώμα παράγει βιταμίνη D ενώ βρίσκεται κάτω από τον ήλιο λόγω των επιδράσεων των υπεριωδών ακτίνων. Έτσι, σε μια ηλιόλουστη ημέρα, οι ακτίνες του ήλιου που πέφτουν στο δέρμα διεγείρουν την αναγέννηση της προβιταμίνης, η οποία βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα στην απαραίτητη βιταμίνη. Ο ήλιος είναι η φυσική και πιο αποτελεσματική πηγή του απαιτούμενου στοιχείου.



Τι να κάνετε αν είναι νεφοκεφαλή το χειμώνα, βροχερή το φθινόπωρο και την άνοιξη; Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη χοληκαλσιφερόλης με τη βοήθεια ζωικών και φυτικών προϊόντων. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στα ακόλουθα ζωικά προϊόντα:

  • Ποικιλίες ελαιωδών ψαριών, συμπεριλαμβανομένου του ιχθυελαίου.
  • Χαβιάρι ψαριών.
  • Από το συκώτι.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Κρόκο αυγού.

Όσον αφορά τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών μπορεί να βρεθεί στους ακόλουθους τύπους φυτών:

  • Αραβοσιτέλαιο.
  • Ορισμένα είδη μανιταριών.

Η πλήρης αναπλήρωση της ανεπάρκειας βιταμίνης D3 στο σώμα, όταν τρώτε τρόφιμα, είναι σχεδόν αδύνατη. Για παράδειγμα, η υψηλότερη δόση χοληκαλσιφερόλης περιέχεται σε 100 γραμμάρια βουτύρου = 35 IU και 100 γραμμάρια ήπατος - 50 IU.

Έτσι, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι η χρήση των προϊόντων θα καλύψει ολόκληρη την έλλειψη βιταμινών. Το καλύτερο από όλα είναι στον ήλιο. Μετά από όλα, ακόμη και τριάντα λεπτά με τα πόδια δεν θα αντισταθμίσουν μόνο την έλλειψη βιταμίνης D, αλλά θα κάνουν και το σώμα σας πιο ισχυρό.

Ο ρυθμός της βιταμίνης D3 ανά ημέρα

Πρότυπο βιταμινών

Προκειμένου το σώμα σας να μην στερείται, πρέπει να λαμβάνει συνεχώς μια συγκεκριμένη ημερήσια δόση. Η παρακάτω είναι η ημερήσια δόση για κάθε κατηγορία ανθρώπων:

  • человека – 600 МЕ (1 МЕ = 0,025 мкг вещества); Για έναν ενήλικα - 600 IU (1 IU = 0,025 μg της ουσίας).
  • старше одного года – 600 МЕ; Παιδιά ηλικίας άνω των ενός έτους - 600 IU.
  • грудного возраста (0 – 12 месяцев) – 400 МЕ; Για βρέφη νηπιακής ηλικίας (0 - 12 μήνες) - 400 IU.
  • – 800 МЕ. Για άτομα ηλικίας άνω των 71 ετών - 800 IU.

Αυτά τα πρότυπα είναι τυπικοί δείκτες, αλλά δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό. Εξάλλου, το πλεόνασμα είναι τόσο επικίνδυνο όσο το ελάττωμά του.

Η έλλειψη βιταμίνης D3 και τα συμπτώματά της

или же по-простому недостаток, очень опасен. Η υποβιταμίνωση, ή απλώς η έλλειψή της, είναι πολύ επικίνδυνη. Μετά από όλα, όταν το σώμα αντιμετωπίζει έλλειψη της απαιτούμενης ποσότητας βιταμίνης D3, τότε αποτυγχάνει σε φυσιολογικές διεργασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα εξής:

  1. Μείωση της ανοσίας.
  2. Αδυναμία του σκελετικού μυός.
  3. Ανεπάρκεια ασβεστίου.

Και αυτό δεν είναι ο πλήρης κατάλογος των συνεπειών που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Υπάρχει επίσης μια ομάδα ανθρώπων που έχουν ήδη μια προδιάθεση για ανεπάρκεια βιταμίνης D3 και αυτό:

  • Οι άνθρωποι που ζουν στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη.
  • Άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με τα νεφρά, το ήπαρ και το πεπτικό σύστημα.
  • Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
  • Οι γυναίκες που θηλάζουν.
  • Άτομα που προτιμούν τη νυχτερινή ζωή
  • Οι ηλικιωμένοι.

Τα πρώτα σημάδια έλλειψης χοληκαλσιφερόλης στο σώμα είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Μυϊκή κόπωση.
  2. Κακός ύπνος και αϋπνία.
  3. Κόπωση.
  4. Η ευθραυστότητα των οστών.
  5. Κράμπες στα άκρα.
  6. Έλλειψη όρεξης.
  7. Απώλεια βάρους

Μια περίσσεια βιταμίνης D3 στο σώμα και τα συμπτώματά του

Η υπερπροσφορά βιταμινών

Με βάση τις παραπάνω πληροφορίες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι δεν υπάρχει βιταμίνη D - δεν υπάρχει καλή υγεία. Στην πράξη, η υπεραπλούστευση αυτού του στοιχείου έχει περισσότερες επιπλοκές και προκαλεί περισσότερη βλάβη από την έλλειψή του.

Αυτή η ουσία δεν είναι διαλυτή στο νερό, επομένως, εναποτίθεται στο σώμα, καθώς δεν είναι ικανή να φύγει φυσιολογικά από το σώμα με τη βοήθεια των νεφρών. Ταυτόχρονα, τα παιδιά διατρέχουν κίνδυνο υπερβολικής δόσης βιταμίνης D3.

Ο υπερκορεσμός του οργανισμού οδηγεί σε υπερβολική απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου, ως αποτέλεσμα του οποίου το τελευταίο σχηματίζει πέτρες στα νεφρά, στα έντερα, καθώς και στην απόφραξη της καρδιάς.
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας της βιταμίνης D3:
1) Σε ενήλικες: ναυτία, εφίδρωση, δυσκοιλιότητα, πόνος στις αρθρώσεις, κοιλιακό άλγος, πονοκέφαλος, τρόμος των άκρων, αναιμία.
2) Στα παιδιά: μειωμένη δραστηριότητα, δίψα, λήθαργος, κοιλιακό άλγος, έμετος, αναπτυξιακή καθυστέρηση.

Για να αποφύγετε τυχόν συνέπειες, πρέπει:

  • Φροντίστε να πάρετε συμβουλές και συμβουλές από γιατρό.
  • Ακολουθήστε τις οδηγίες με σαφήνεια.

Οδηγίες για τη χρήση της βιταμίνης D3 και το ποσοστό κατανάλωσης ανάλογα με την ηλικία

Ο ήλιος

Οι οδηγίες χρήσης απαιτούνται για τη συμμόρφωση με τη σωστή δόση βιταμίνης. Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, υπάρχουν ορισμένες καθημερινές απαιτήσεις πρόσληψης του σώματος για τη βιταμίνη D3. Η παραβίαση του οποίου οδηγεί σε ορισμένες συνέπειες.

Έτσι, για προφυλακτικούς σκοπούς, η βιταμίνη D συνταγογραφείται σε παιδιά και γυναίκες που βρίσκονται στη θέση.

Σε περιπτώσεις προφύλαξης από ραχίτιδα σε αγέννητο παιδί, έγκυο μητέρα στο τρίτο τρίμηνο, μπορούν να αποδώσουν φάρμακα με τη μορφή πολυβιταμινών ή σε καθαρή μορφή, τα οποία πρέπει να ληφθούν για 10 ημέρες με ημερήσια δόση 400-600 ΔΜ.

Τα παιδιά συνιστώνται ως προφύλαξη 50 IU την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα. Σε περιπτώσεις που έχει εντοπιστεί ραχίτιδα, ο γιατρός μπορεί να αποδώσει θεραπευτική δόση σε ποσότητα από 2.000 έως 4.000 IU ημερησίως, μέχρι και ενάμιση μήνα.

Οι ενήλικες υποτίθεται ότι λαμβάνουν έως και 400 IU ανά ημέρα. Εάν απαιτείται θεραπευτική παρέμβαση, η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει το όριο των 4000 IU.

Πώς να δώσει βιταμίνη D3 σε μωρά;

Μωρά

Πολύ συχνά, οι παιδίατροι αποδίδουν τη βιταμίνη D στην πρόληψη της ραχίτιδας στα νεογέννητα παιδιά. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα μωρά λαμβάνουν έντονη ανάπτυξη και ανάπτυξη, ακριβώς στην περίοδο μέχρι ενός έτους.

Προκειμένου το μωρό να είναι δυνατό, υγιές και χαρούμενο, πρέπει να δώσει αυτές τις βιταμίνες στην κρύα και συννεφιασμένη περίοδο. Για βρέφη ηλικίας 0 έως 12 μηνών, οι σταγόνες αποδίδονται. Αυτό σας επιτρέπει να προσθέσετε αυτές τις βιταμίνες απευθείας στο φαγητό του μωρού ή στο έτοιμο μίγμα.

Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση σταγόνων εισάγοντας απευθείας στο στόμα του μωρού. Μετά από όλα, είναι επικίνδυνη η υπερβολική δόση. Βεβαιωθείτε ότι πρώτα μετρήσατε τη σωστή ποσότητα σταγόνων και μόνο δώστε στο παιδί.

Πώς οι ενήλικες λαμβάνουν βιταμίνη D3;

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν παίρνουν φάρμακα και βιταμίνες, κάνουν λάθη με τη δοσολογία και τον χρόνο λήψης. Παρακάτω εξετάζουμε όχι μόνο τα είδη των ναρκωτικών αλλά και τη σωστή χρήση τους.

1. Ελαιώδες διάλυμα

Στην πράξη, υπάρχουν δύο τύποι λύσεων βιταμίνης D3, δηλαδή:

• Ελαιώδες διάλυμα.
• Υδατικό διάλυμα.

Σήμερα, οι γιατροί ισχυρίζονται όλο και περισσότερο ότι η βιταμίνη D σε ένα διάλυμα πετρελαίου είναι αναποτελεσματική και πιο τοξική. Η χρήση μιας τέτοιας λύσης, επί του παρόντος, είναι επίσης δημοφιλής στην εφαρμογή, καθώς και στην παλιά εποχή.

Στο πλαίσιο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στην εφαρμογή της. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ή της πρόληψης, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τη δοσολογία. Για να το κάνετε αυτό, συνιστούμε να μετρήσετε με ακρίβεια τις σταγόνες σε ένα κουταλάκι του γλυκού. Σε περίπτωση πρόσθετης πτώσης, απλά αντικαταστήστε το κουτάλι και επαναμετρήστε το.

2. Κάψουλες βιταμίνης D3

Στη σύγχρονη ιατρική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μορφές στις οποίες παράγεται βιταμίνη D3: σταγόνες, αλοιφές, διαλύματα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε κάψουλες! Οι κάψουλες χρησιμοποιούνται ευρέως σε ενήλικες που πρέπει να υποβληθούν σε θεραπεία ή πρόληψη.

Παρασκευάσματα με βιταμίνη D3, η οποία είναι καλύτερα να επιλέξω;

Προετοιμασίες

Τώρα μπορείτε να βρείτε οποιοδήποτε τύπο και μορφή βιταμίνης D3. Αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν αυτά τα στοιχεία σε συνδυασμό με τέτοια όχι λιγότερο ανεπαρκή στοιχεία όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Σε συνδυασμό με αυτά τα στοιχεία, η βιταμίνη D3 δρα αποτελεσματικά όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα. Μπορείτε να βρείτε αυτόν τον συνδυασμό βιταμινών και ευεργετικών στοιχείων στις ακόλουθες προετοιμασίες:

  1. Compl.
  2. Akvadetrim.
  3. Νικομάς
  4. Solgar.
  5. Babisan D3.

Αυτά τα φάρμακα έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα, περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό σας επιτρέπει να ανανεώσετε πλήρως το σώμα με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Η βιταμίνη D3 - είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία σας!

Η βιταμίνη D3 αποτελεί βασικό στοιχείο για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα, καθώς και για την σωστή και αδιάλειπτη λειτουργία της καρδιάς και του ήπατος. Η πλήρης λήψη της απαιτούμενης ποσότητας του στοιχείου βιταμινών θα σας προσφέρει καλή υγεία για πολλά χρόνια.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και των βρεφών ηλικίας από 0 έως 12 μηνών πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη D3 προκειμένου να αποφύγουν την εμφάνιση μιας νόσου όπως η ραχίτιδα. Επομένως, για την αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων υγείας, συνιστάται η χρήση βιταμίνης D3!


Συζήτηση: 4 σχόλια
  1. Αναστασία :

    Ο γιατρός μας έγραψε akvadetrim, δίνω το γιο του για πολύ καιρό. Τώρα είμαστε 1,5 ετών, ο γιατρός είπε να συνεχίσει τουλάχιστον μέχρι 3 ετών, το καλοκαίρι επίσης, να δώσει, μόνο μια μικρότερη δόση.

    Διάβασα παντού, τι είδους βιταμίνη D είναι χρήσιμη και πώς όλοι τη χρειάζονται, γι 'αυτό το δώσω, αφήστε το μωρό μου να είναι υγιές.

    Απάντηση
  2. Μαζί :

    Βεβαιωθείτε ότι δώσατε στο παιδί βιταμίνη D, αλλά μάλλον bebisan d 3, επίσης μετά από σύσταση του παιδίατρο.

    Απάντηση
  3. Κιρά :

    Περίπου ένα χρόνο περίπου, δόθηκαν οι συνήθεις σταγόνες βιταμίνης D3. Τότε, πέρασε και ο μπεμπισάν. βελτίωση. χωρίς γλουτένη. οι ενήλικες και οι ενήλικες μπορούν να αυξήσουν την ασυλία του ksati

    Απάντηση
  4. Τζούλια Βλαντιμιρόβνα :

    Παρεμπιπτόντως, εμείς οι ίδιοι πίνουμε τον Bebisan. και να της δώσει 83 γιαγιά. για τα οστά. δεν είναι τοξικό

    Απάντηση

Προσθέστε ένα σχόλιο

Το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Σχόλια: info@healthprot.com