18 +
Δημοφιλές
Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov: ένα σύνολο ασκήσεων

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov: ένα σύνολο ασκήσεων


Η μέθοδος αποκατάστασης του οράματος, που προτάθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από την αμερικανική Bates, εξοικειώθηκε, βρήκε τους οπαδούς της, συμπληρώθηκε και εξευγενίστηκε από ενθουσιώδεις ειδικούς. Ανάμεσά τους είναι ο Ρώσος επιστήμονας Βλαντιμίρ Γκεοργκιέβιτ Γκντάνοφ. Η αποκατάσταση της όρασης Zhdanov είναι ένα μείγμα ασκήσεων του Bates και το ψυχογενές υπόβαθρο των διαταραχών της υγείας του Shichko.

Αρχές της θεραπείας σύμφωνα με τον Zhdanov

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov

Η εμπιστοσύνη του Zhdanov ότι η βάση της παραβίασης της οπτικής αντίληψης (μυωπία, μακροσκοπικότητα, αστιγματισμός, στραβισμός) είναι ψυχικές στιγμές που βρέθηκαν στο έργο του και εξήγησαν καλά κατά τη διάρκεια διαλέξεων με τις οποίες μίλησε επανειλημμένα.

Η ψυχική υπερένταση αυξάνει τον τόνο των μυών των ματιών, οδηγώντας σε ακατάλληλη τοποθέτηση του φακού. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται ασθένεια που η παραδοσιακή ιατρική θεραπεύει με τη βοήθεια λειτουργιών και υποστηρίζει τον ασθενή με συνταγογράφηση γυαλιών και φακών επαφής. Έχοντας μελετήσει τη μέθοδο άσκησης για μυϊκή χαλάρωση που πρότεινε ο Bates και προσθέτοντας ψυχολογική χαλάρωση σε αυτόν, ο Zhdanov πέτυχε αποτελέσματα και η δουλειά έγινε όχι μόνο όσον αφορά την αποκατάσταση του οράματος αλλά και την καταπολέμηση των κακών συνηθειών. Ο Zhdanov στα γραπτά του βασίζεται στην εμπειρία του Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Γυμναστική Μπέιτς

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov

Palming - η βάση της τεχνικής

Ο Bates τονίζει ότι η βάση της παθολογικής όρασης είναι η υπερβολική παρατεταμένη τάση των μυών των ματιών. Το άγχος, οι ψυχικές διαταραχές και η κατάθλιψη, με τη σειρά του, οδηγούν σε αυτό. Προκειμένου να αποκατασταθεί η όραση, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βοηθήσουμε τους μυς να χαλαρώσουν.

Palming είναι μια άσκηση για να χαλαρώσετε τους μυς όχι μόνο του ματιού, αλλά και των αναπνευστικών οργάνων, του καρδιαγγειακού συστήματος, του προσώπου, του αυχένα. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε άνετα, να στηρίξετε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια του τραπεζιού και να κουνήσετε τα χέρια σας αρκετές φορές. Οι παλάμες τρίβονται μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Τα μάτια είναι κλειστά, οι παλάμες διπλώνονται σε μια βάρκα και καλύπτονται με τα μάτια, πλέκοντας τα δάχτυλα στο μέτωπο.



Στην αρχική φάση στις αμφιβληστροειδείς υπολειμματικές εικόνες θα εμφανιστούν με τη μορφή φωτεινών κηλίδων, λεκέδων. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί απόλυτη μαυρισία. Αυτή - η απόδειξη ότι η άσκηση εκτελείται σωστά.

Τα μάτια, τα χέρια, το πρόσωπο πρέπει να είναι εντελώς χαλαρά, σκέψεις - μόνο ευχάριστη. Η διάρκεια της άσκησης - περίπου 5 λεπτά, palming συνιστάται να εκτελέσει πολλές φορές την ημέρα, ιδιαίτερα, την αίσθηση της πίεσης των ματιών ή θολή όραση στη συνήθη λειτουργία.

Θετικές μνήμες

Σε συνδυασμό με την παλάμη ή ως ξεχωριστή άσκηση, συνιστάται να αναπαράγεται στη μνήμη κάποια θετική φωτεινή μνήμη - ένα ήχο, οπτικό, ευχάριστο άρωμα. Σε αυτή τη μνήμη πρέπει να βυθίσετε τον εαυτό σας εντελώς, να τον επαναφέρετε στη μνήμη σας, να τον αισθανθείτε ξανά.

Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχή, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και έτσι βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Συνδυάζοντας την παλάμη και τη μνήμη, χωρίς να αφαιρείτε τα χέρια από τα μάτια σας, πρέπει να ανοίγετε και να κλείνετε τα μάτια σας πολλές φορές, στη συνέχεια, αφαιρείτε τα χέρια σας (τα μάτια είναι κλειστά), γυρίζετε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη, ανοίγετε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε σκληρά αρκετές φορές.

"Μαύρο σε μαύρο"

Το "δάχτυλο" πριν από τα μάτια των μαύρων αντικειμένων, ανεξάρτητα από το τι, θα βοηθήσει στην επίτευξη της εμφάνισης της απόλυτης μαυρίσματος. Σταδιακά, "τα χρώματα πρέπει να πάχυνε", γίνονται ακόμα πιο μαύρα.

Κέντρο παιχνιδιού

Ένα άτομο με φυσιολογική όραση βλέπει το κεντρικό τμήμα του αντικειμένου καλύτερα από το περιφερικό: αυτό εξηγείται από τη φυσιολογική δομή του ματιού. Η κηλίδα, που βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του αμφιβληστροειδούς, αντιλαμβάνεται το φως και σχηματίζει μια εικόνα.

Η μειωμένη όραση οδηγεί σε ακατάλληλη σταθεροποίηση και το θέμα φαίνεται να είναι ομοιόμορφα κακό, παρά το ότι προσπαθεί να δει τα πάντα εξίσου καλά.

Η άσκηση σταθεροποίησης γίνεται με τη μετακίνηση από μεγάλα σε μικρά στοιχεία: αναβοσβήνει, ο δρόμος βλέπει, τότε το δέντρο έξω από το παράθυρο και ένα ξεχωριστό φύλλο εμφανίζεται στο δέντρο.

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε την άσκηση χωρίς γυαλιά!

Από το πεσιμωμένο στο βέλτιστο

Στη θεωρία του, ο Bates εξηγεί ότι υπάρχουν αντικείμενα που αντικειμενικά (από όλους τους ανθρώπους) φαίνονται καλά και εκείνα που φαίνονται άσχημα.

Στον πίνακα για τον έλεγχο της όρασης των γραμμάτων που είναι ορατό ανεξάρτητα από το μέγεθος. Αυτά τα αντικείμενα ονομάζονται optima, ανάμεσα στα γράμματα του πίνακα - O, P, T. Σε αντίθεση με αυτά, τα γράμματα Γ, U, U, M είναι πιθανοί, λιγότερο ορατά, ακόμη και μεγάλα και μοιάζουν μεταξύ τους.

Όταν εκτελείτε παλάμες, είναι απαραίτητο να αναπαριστάτε γράμματα ή αντικείμενα - τα πιθανοειδή είναι πλούσια σε μαύρο και όσο το δυνατόν πιο έντονα, να τα γράφετε με την άκρη της μύτης στον αέρα.

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov

Στον ήλιο

Η ηλιακή ενέργεια είναι ένα σημαντικό βήμα στην αποκατάσταση της όρασης, το ηλιακό φως χαλαρώνει τους μυς των ματιών. Μπορεί να αντικατασταθεί από τεχνητό φωτισμό, αλλά αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε φυσικά.

  • σηκώστε το πρόσωπο, εκθέτοντάς το στο ηλιακό φως, τα μάτια κλειστά. Γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, προσαρμόζοντας τα μάτια σας στο φως. Μετά την προσαρμογή, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας (εναλλάξ: ένα, στη συνέχεια το δεύτερο), κοιτάξτε προς τα κάτω στο έδαφος και γυρίστε το κεφάλι σας, μη στερεώνοντας αντικείμενα.
  • σε περίπτωση τεχνητού φωτός, πρέπει να καθίσετε, να βάλετε ένα κερί μπροστά σας και να γυρίσετε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη χωρίς να στερεώσετε τα μάτια σας στη φλόγα.

Όπως και άλλες ασκήσεις για τα μάτια, η ηλιοπροστασία πρέπει να ολοκληρωθεί με παλάμες.

Γυμναστική

Palming είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών, ωστόσο, όπως και άλλες μυϊκές ομάδες, χρειάζονται ένα μετρημένο ικανό φορτίο που βοηθά στην αποκατάσταση της σωστής απόδοσης.

  1. Βλεφαρίδες στα βλέφαρα, τα μάτια δεν χρειάζεται να στραβίζουν. Η αναλαμπή χρειάζεται μετά από κάθε άσκηση.
  2. Μετακίνηση ματιών προς τα πάνω και προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά, διαγώνια (πάνω δεξιά γωνία, κάτω αριστερά-πάνω-πάνω δεξιά-κάτω).
  3. Σχεδιάζοντας ένα τετράγωνο με τα μάτια.
  4. Μάτια που κινούνται σε κύκλο: "12 ώρες" - "3 ώρες" - "6 ώρες" - "9 ώρες" και αριστερόστροφα.
  5. Κυματική κίνηση των ματιών.
  6. "Σχεδίαση" μέσα από τα μάτια του σημείου άπειρου.
  7. Διάφορους κύκλους: σχεδιάστε έναν κύκλο μικρής διαμέτρου με μια ματιά, έπειτα ένα άλλο, μεγαλύτερο και ούτω καθεξής.
  8. Για να ανιχνεύσουμε με μια ματιά πίσω από ένα φανταστικό σχοινί, "να το τυλίξει" σε έναν φανταστικό κάθετο σωλήνα (5 στροφές), τότε ο σωλήνας πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια.
  9. Απελευθερώστε μια φανταστική σφαίρα χωρίς να τραβήξετε τα μάτια σας από τον ισημερινό.

Μετά από κάθε άσκηση, χρειάζεστε μια καλή αναλαμπή.

Περισσότερες λεπτομέρειες για τη μέθοδο αποκατάστασης του οράματος μπορούν να βρεθούν στις διαλέξεις του Zhdanov.

Μασάζ

Ένας από τους τρόπους για να επηρεάσει τους μύες των ματιών στον αστιγματισμό και τη μυωπία είναι το μασάζ.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Ο δείκτης, τα μεσαία και δακτυλικά δάχτυλα των δύο χεριών εξομαλύνουν το μέτωπο (κυκλικές κινήσεις), τα φρύδια (από τη γέφυρα της μύτης μέχρι τους ναούς), τα ζυγωματικά (από τη μύτη), τους ναούς (μεσαία και χωρίς δακτύλιο). Τα δάκτυλα του δείκτη είναι η περιοχή του ρινικού κόλπου, με ελαφριά πίεση, τα μέση δάχτυλα είναι η γέφυρα της μύτης και στις δύο πλευρές, τα αυτιά είναι μια κοιλότητα κοντά στο αυτί, το πέλμα, το αυτί και το κοίλο πίσω από το αυτί. λαιμό από την πλάτη.

Κύρια σκηνή

  • Τα μάτια έκλεισαν. Ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα των δύο χεριών πιέζουν εύκολα τα μάτια 3 φορές.
  • Χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να πιέσετε τις εξωτερικές γωνίες των ματιών με την ίδια δύναμη.
  • 3 φορές για να πιέσετε τα μεσαία δάχτυλα στα κατώτερα βλέφαρα, στη συνέχεια - στις εσωτερικές γωνίες των ματιών.
  • Με όλα τα δάχτυλα, εκτός από τα μικρά δάκτυλα (ο αντίχειρας βρίσκεται στο κάτω μέρος), μασάζ τα μάτια μέσω των βλεφάρων.
  • Είναι εύκολο να πιέσετε τα αστιγματικά σημεία κάθε οφθαλμού με τα δάχτυλα του δείκτη. Ένα αστιγματικό σημείο ορίζεται ως εξής: κοιτάζοντας ένα αντικείμενο, πρέπει να πιέσετε το βολβό του ματιού μέσω του βλεφάρου, κινούμενος κατά μήκος αυτού. Το σημείο στο οποίο η πίεση το αντικείμενο θα αποκτήσει μεγαλύτερη σαφήνεια καλείται αστιγματική.
  • Κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε, τεντώστε τα βλέφαρά σας στις πλευρές (όπως ένας Κινέζος) και πάνω-κάτω.

Αντενδείξεις

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov

Η οπτική αποκατάσταση με τη μέθοδο Bates ή τη μέθοδο Zhdanov έχει 2 σοβαρές αντενδείξεις: αποκόλληση αμφιβληστροειδούς (απειλή αποκόλλησης) και μετεγχειρητική περίοδο (μισό έτος).

Αμέσως το όλο σύμπλεγμα δεν είναι απαραίτητο, συνιστάται να ξεκινήσετε με τρεις ή τέσσερις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά νέες. Τα άτομα με σοβαρή μυωπία θα πρέπει να σταματούν σε αυτούς τους αριθμούς.

Οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά, χωρίς τραντάγματα και ένταση, βλέποντας την αναπνοή. 6 προσεγγίσεις για 5 λεπτά αντί για μισή ώρα απασχόλησης θα ωφελήσουν τα μάτια σας.

Εάν μετά την τάξη εμφανιστεί πονοκέφαλος, δυσφορία στα μάτια, κηλίδες μπροστά στα μάτια και άλλα αρνητικά συμπτώματα, το σώμα σηματοδοτεί υπερδοσολογία, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να μειωθεί. Αν μετά τις τάξεις υπάρχει αύξηση, η οπτική οξύτητα βελτιώνεται, τότε μπορείτε να προσθέσετε 1 επανάληψη κάθε μέρα.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με το κλείσιμο των βολβών, όπως στην παλάμη.


Προσθέστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Σχόλια: info@healthprot.com