18 +
Δημοφιλές
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες μετά από 50 για την υγεία τους

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες μετά από 50 για την υγεία τους



Οι ηλικίες που αλλάζουν οι άνθρωποι υποφέρουν με διαφορετικούς τρόπους. Προκειμένου να αποφευχθούν τα προβλήματα υγείας που είναι εγγενή στην γήρανση, μια γυναίκα μετά την ηλικία των 50 ετών πρέπει να γνωρίζει ποιες πτυχές πρέπει να δώσουν προσοχή.

Καρδιά και καρδιαγγειακό σύστημα

Η υγεία μιας γυναίκας που έχει ξεπεράσει το 50ετές σήμα εκτίθεται σε σοβαρό κίνδυνο που σχετίζεται με αλλαγές στο σώμα. Στο ρόλο της πράξης ενεργοποίησης οι ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων.

Η εξαφάνιση της ορμονικής δραστηριότητας εκ μέρους γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, της εμμηνόπαυσης, που συμβαίνουν σε αυτή την ηλικία, αναγκάζει το ενδοκρινικό σύστημα να συμπεριλάβει επιπλέον αντισταθμιστικούς μηχανισμούς.

Το φορτίο που πέφτει στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, δεν περνά απαρατήρητο. Σε αυτή την ηλικία, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά μια βιοχημική εξέταση αίματος, δείκτες της οποίας, διαφορετικοί από τον αποδεκτό κανόνα, θα είναι το σήμα για μια πλήρη εξέταση και δράση.

Δείκτες που απαιτούν παρακολούθηση

γυναίκα μετά από 50

Αιμοσφαιρίνη

, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Αιμοσφαιρίνη , μια χρωστική ουσία που περιέχει κόκκινο σίδηρο και παρέχει μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα των ιστών. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος της αιμοσφαιρίνης στο σώμα, αλλά με την ηλικία, το επίπεδό της μπορεί να διαφέρει σε μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στην περιοχή των 110-150 g / l στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια θεωρείται ο κανόνας. Μικρές αποκλίσεις από 4-5% δεν θα πρέπει να προκαλούν συναγερμό, αλλά μια αξιοσημείωτη μείωση ή αύξηση του δείκτη απαιτεί προσοχή.



Η μειωμένη αιμοσφαιρίνη απειλεί τα κύτταρα υποξίας, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων. Μια γυναίκα αισθάνεται αδυναμία, μειωμένη δραστηριότητα, κόπωση, απόσπαση της προσοχής, απώλεια μνήμης. Η υποξία του καρδιακού μυός απειλεί να βλάψει το έργο της καρδιάς.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας σιδήρου και η ανάπτυξη αναιμίας από ανεπάρκεια σιδήρου είναι οι εξής:

  • μη ισορροπημένο μονοτονικό φαγητό.
  • έλλειψη βιταμίνης C, φολικό οξύ ,
  • απώλεια αίματος λόγω τραυματισμών, αιμορραγίας,
  • υποδυμναμίες.
  • δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
  • άγχος

Τα αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης δεν είναι ασυνήθιστα μετά από 50 χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, το ιξώδες του αίματος αυξάνεται, υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος, η μικροκυκλοφορία στα αιμοφόρα αγγεία διαταράσσεται. Τα ζωτικά όργανα υποφέρουν: εγκέφαλος, καρδιά, σπλήνα, ενδοκρινικοί αδένες, συκώτι, νεφρά.

Οι λόγοι για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι:

  • υπερβολικά φορτία.
  • ενδοκρινικές διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, διαβήτης,
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • εντερική απόφραξη.
  • σοβαρή αφυδάτωση.
  • καρδιακές παθήσεις

Χοληστερόλη

участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Η χοληστερόλη εμπλέκεται στη σύνθεση ορμονών φύλου, εμπλέκεται στην εργασία του ήπατος, των επινεφριδίων. Η έλλειψη χοληστερόλης προκαλεί δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού και άλλων συστημάτων. Ωστόσο, η χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη σχηματίζει πυκνά συστάδες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων - πλάκες, περιορίζοντας τον αυλό των φλεβών και των αρτηριών.

Ο κανόνας σε γυναίκες άνω των 50 ετών είναι 4,2 -7,7 mmol / l. Ανάλογα με την ηλικία, είναι δυνατές οι διακυμάνσεις, αλλά η βέλτιστη τιμή για τη συνολική χοληστερόλη είναι ένας δείκτης μέχρι 5,2 mmol / l.

Δείτε περισσότερα στο blog : Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα

Σάκχαρο αίματος

Η γλυκόζη, το σάκχαρο του αίματος, κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 3,3 και 5,5 mmol / l.

свидетельствуют: Η αύξηση της ζάχαρης υποδεικνύεται από:

  1. σταθερή δίψα
  2. ξηροστομία
  3. μυρμήγκιασμα του δέρματος του προσώπου (κοντά στα φρύδια, στην περιοχή του ρινοαγγειακού τριγώνου)
  4. συχνή ούρηση για κανένα άλλο λόγο
  5. μακρά επούλωση πληγές, εκδορές
  6. δερματικές παθήσεις
  7. απώλεια βάρους ή γρήγορη κλήση
  8. αίσθηση της ακετόνης στο δέρμα

Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα γλυκόζης υποδεικνύουν την ανάπτυξη του σακχαρώδους διαβήτη, οι ορμονικές μεταβολές στο σώμα αποτελούν έναν επιπλέον απειλητικό παράγοντα.

Δείτε περισσότερα στο blog: Πώς να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα

Η χολερυθρίνη

– пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Η χολερυθρίνη , ένα προϊόν διάσπασης της αιμοσφαιρίνης, βρίσκεται στο αίμα σε δεσμευμένη και ελεύθερη μορφή. Ο ρυθμός είναι 8,5 - 20,5 μmol / l.

Ο λόγος για την αύξηση της χολερυθρίνης είναι:

  • αιμολυτική αναιμία
  • ασθένειες, ηπατική δυσλειτουργία
  • ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
  • σοβαρή δηλητηρίαση

Σημάδια υψηλής χολερυθρίνης στο σώμα:

  1. κίτρινο τόνο δέρματος
  2. κίτρινο σκληρό μάτι
  3. ναυτία, έμετος
  4. κόπωση αδυναμία
  5. σκούρο χρώμα ούρων
  6. άχρωμα περιττώματα

Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για το κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγεί σε αναστολή λειτουργιών, απειλεί την τοξίκωση των οργάνων και των ιστών.

Υπάρχουν συνθήκες στις οποίες μειώνεται η χολερυθρίνη:

  1. φυματίωση
  2. μη ισορροπημένες διατροφές
  3. στεφανιαία νόσο
  4. αναιμία
  5. κακοήθη νεοπλάσματα στο ήπαρ

Μια γενική εξέταση αίματος θα επιτρέψει την εκτίμηση του επιπέδου των ερυθρών αιμοσφαιρίων, των λευκοκυττάρων, του ESR και θα κρίνει τον θεράποντα για πιθανές παθολογικές διεργασίες στο σώμα.

Γεννητική σφαίρα

γυναίκα μετά από 50 και σεξ

– фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η εμμηνόπαυση - τα ωοθυλάκια δεν παράγονται πλέον από τις ωοθήκες, η ισορροπία των θηλυκών ορμονών μετατοπίζεται. Μια γυναίκα αισθάνεται "καυτές λάμψεις" που χαρακτηρίζονται από:

  • αίσθημα ξαφνικής θερμότητας στο κεφάλι, στο πρόσωπο
  • εφίδρωση
  • ταχυκαρδία
  • αβάσιμο άγχος
  • αιφνίδια ανώμαλη αρτηριακή πίεση

Παράλληλα, η λίμπιντο μειώνεται, μια γυναίκα χάνει το ενδιαφέρον για το σεξ.

Η συχνή παρόρμηση για ούρηση, συμπεριλαμβανομένης της ακράτειας ούρων, εξηγείται επίσης από ορμονικές αλλαγές.

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, συστάσεις σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, συνταγογραφούνται από έναν γυναικολόγο.

Όταν οι διαταραχές στα νεφρά του σώματος αυξάνουν το επίπεδο του ουρικού οξέος. Η υπερουριχαιμία είναι ένα σημάδι της ανάπτυξης της ουρικής αρθρίτιδας και μπορεί επίσης να υποδεικνύει άλλες ασθένειες:

  • καρκίνο του αίματος
  • ανεπάρκεια σιδήρου αναιμία
  • ασθένειες του ήπατος, χοληδόχος κύστη
  • οξεία λοιμώδη νοσήματα
  • χρόνιο έκζεμα, δερματικές παθήσεις
  • διαβήτη
  • νεφρική νόσο
  • οξέωση

Ένα σημαντικό σημείο που αφορά την υγεία των γυναικών είναι η εξέταση των μαστικών αδένων, καθώς ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται με την ηλικία.

Θυρεοειδής αδένας

θυρεοειδούς αδένα

Μέσα σε μισό αιώνα ο θυρεοειδής αδένας φθείρεται, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει σημάδια δυσλειτουργίας στον εαυτό της:

  1. απότομη ρύθμιση και απώλεια βάρους χωρίς αλλαγή της διατροφής.
  2. μη μεταβαλλόμενες αλλαγές της διάθεσης
  3. μυϊκή αδυναμία;
  4. ρίγη?
  5. πονοκεφάλους;
  6. αλλαγή προτεραιοτήτων γεύσης ·
  7. πρήξιμο του προσώπου.
  8. απώλεια ακοής,
  9. κραταιότητα;
  10. υπέρταση;
  11. αδυναμία, υπνηλία, απόσπαση της προσοχής,
  12. ξηρό δέρμα

Ο ενδοκρινολόγος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα, συνταγογραφώντας εξετάσεις για θυρεοειδικές ορμόνες και TSH, η ορμόνη που συντονίζει την εργασία του.

Η ανεπάρκεια ιωδίου από την παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο γήρας.

Μυοσκελετικό σύστημα

Η οστεοπόρωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της εποχής μας, μέχρι την ηλικία των 50 ετών κάθε δεύτερη γυναίκα στον κόσμο πάσχει από αυτή την ασθένεια.
Χαρακτηρίζεται από μείωση της οστικής μάζας. Τα κόκαλα αποκτούν υπερβολική ευθραυστότητα και ο κίνδυνος κατάγματος και τραυματισμών αυξάνεται.

Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου είναι:

  • εμμηνόπαυση
  • χρόνιες ενδοκρινικές παθήσεις
  • ασθένειες των πεπτικών, ουρογεννητικών, κυκλοφορικών συστημάτων
  • το κάπνισμα
  • υποδυμναμία
  • έλλειψη ασβεστίου
  • κατάχρηση αλκοόλ
  • δυστροφία

Επιπλέον, η οστεοχόνδρωση διαφόρων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, της ισχιαλγίας, της νευρίτιδας γίνεται πιο οξεία.

Ομορφιά και υγεία

την ομορφιά και την υγεία μετά από 50

Προκειμένου το σώμα να παραμείνει σε φόρμα, είναι σημαντικό να μην αποδεχθούν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, όπως αναπόφευκτο, αλλά να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει την ομορφιά και την υγεία.

Άσκηση για γυναίκα μετά από 50

Σε εύλογα όρια, η σωματική άσκηση για τις γυναίκες μετά από πενήντα χρόνια δεν είναι μόνο αντενδείκνυται, αλλά, αντιθέτως, συνιστάται.

  • η γυμναστική το πρωί θα βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει, να ενταχθεί στον καθημερινό ρυθμό, να διασπείρει το αίμα στους μύες και τους ιστούς.
  • ολοκληρωμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας (στο γυμναστήριο ή στο σπίτι) θα βοηθήσουν στην προστασία των οστών και των συνδέσμων. Περιλαμβάνουν καταλήψεις, pullups, pushups.
  • βόλτες στον καθαρό αέρα, περπάτημα, σκανδιναβικό περπάτημα με πακέτα σκι είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους μυς, αλλά και για το καρδιαγγειακό σύστημα και το δέρμα. Οι περιπάτους πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 40 λεπτά, ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση περιλαμβάνει κίνηση με μέγιστη ταχύτητα.

Η σωστή διατροφή

σωστή διατροφή

Η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών συνεπάγεται αναπόφευκτα ένα σύνολο επιπλέον κιλών.

Η απώλεια βάρους βασίζεται σε δύο βασικά σημεία:

  • ρύθμιση ισχύος
  • σωματική δραστηριότητα

Η διατροφή σημαίνει μείωση των θερμίδων:

  • προτίμηση στα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, την τόνωση της δραστηριότητας του στομάχου και των εντέρων?
  • η χρήση λαχανικών και φρούτων θα παράσχει την απαραίτητη προμήθεια βιταμινών.
  • γλυκό, αλεύρι, λιπαρά όχι μόνο αυξάνει το βάρος, αλλά επίσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αγγειακής αθηροσκλήρωσης, σακχαρώδη διαβήτη, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
  • συνιστάται ψάρια, θαλασσινά, κόκκινο κρέας είναι καλύτερα να αρνηθεί

Οι λιπώδεις άνθρωποι δημιουργούν ένα πρόσθετο βάρος στην καρδιά, υποφέρουν από δύσπνοια, ταχυκαρδία, υπέρταση.

Ξυπνήστε

Ο πλήρης ύπνος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες, να καλωσορίζουμε νωρίς να κρεμάμε, μέχρι και 22 ώρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε ηρεμία ότι το σώμα της γυναίκας παράγει την νεανική ορμόνη - μελατονίνη.

Ψυχολογική υγεία

Όλα θα είναι καλά

Το άγχος και η ψυχολογική υπερφόρτωση αντενδείκνυνται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μετά από 50 είναι πολύ σημαντικό να παραμείνει ηρεμία, αισιοδοξία, παρά τις ορμονικές «καταιγίδες». Βοήθεια για περπάτημα, κολύμπι, θετικά συναισθήματα.

Εάν μια γυναίκα δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων με τροφή, τότε είναι απαραίτητο να παίρνουμε συμπλέγματα βιταμινών , για παράδειγμα το αλφάβητο.

Η ζωή μετά από πενήντα όχι μόνο δεν τελειώνει, αλλά, αντίθετα, για πολλές γυναίκες αρχίζει μόνο. Μπορείτε να δώσετε συμβουλές για το πώς να τρώτε, να μετακομίσετε, να ζήσετε, αλλά κάθε γυναίκα μετά από 50 με την έναρξη της εμμηνόπαυσης δεν πρέπει να σταματήσει να αισθάνεται ελκυστική, σίγουρη, όμορφη.

Ο έλεγχος των δεικτών διατροφής, βάρους και υγείας θα αντικαταστήσει τη θεραπεία, επιτρέποντάς σας να μείνετε στο συνηθισμένο επίπεδο.


Συζήτηση: έχετε 1 σχόλιο
  1. Jeanne :

    Όλες οι γυναίκες του είδους μας έχουν κλιμακωτή ηλικία 50 ετών, αρχικά ανησυχούσα γιατί ο χρόνος μου θα έρθει νωρίτερα ή αργότερα και ανάλογα με το πώς η μητέρα μου υπομείνει τα συμπτώματα αισθάνθηκα άβολα ... Αλλά ο γιατρός της μητέρας μου μπόρεσε να με ηρεμήσει συνταγογραφείται μαμά lignarius κακό και μαζί του τα συμπτώματα δεν ήταν τόσο σοβαρή.

    Απάντηση

Προσθέστε ένα σχόλιο

Το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Σχόλια: info@healthprot.com